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La dieta antiansiedad

 

Es el régimen ideal para las mujeres que sufren ataques de hambre y
les cuesta controlarse a la hora de comer dulces y otros hidratos de
carbono porque incluye varias colaciones y seis comidas diarias.


LUNES
Desayuno
•Jugo de 2 pomelos rosados sin edulcorante
•1 café con leche descremada y edulcorante
•1 tostada de pan de salvado con mermelada de naranja diet
Media mañana
•4 pencas de apio
•1 caramelo ácido sin azúcar
Almuerzo
•1 medallón de lomo sin grasa
•1 ensalada de brotes de soja, zanahoria rallada, huevo duro, lechuga, tomate, pepinos y apio
•1 manzana verde
•1 tajada de melón
Media tarde
•1 yogurt descremado
Merienda
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con queso blanco
Cena
•1 plato generoso de verduras cocidas al vapor o hervidas
•1 ensalada grande zanahoria, apio y cebolla
•1 gelatina diet con frutas cortadas
MARTES
Desayuno
•1 taza de leche descremada
•1/2 taza de cereales sin azúcar
•1 café con edulcorante
Media mañana
•jugo de 2 pomelos sin edulcorante
Almuerzo
•2 salchichas dietéticas
•1/2 calabaza hervida
•1 ensalada mediana de zanahoria y tomate
•1 pera
Media tarde
•1 yogur descremado
Merienda
•1 plato de postre con pickles
Cena
•1 pechuguita de pollo con limón a la parrilla
•1 plato mediano con acelga salteada en rocío vegetal con ajíes en tiritas y cebolla de verdeo
•1/2 taza de ricota con edulcorante
MIERCOLES
Desayuno
•jugo de 2 naranjas
•1 tazón de café con leche descremada edulcorado (o infusiones sin límite)
•2 galletas de arroz con ricota descremada y mermelada diet
Media mañana
•100 g de queso blanco
Almuerzo
•2 filetes de pollo de mar con limón a la parrilla
•1 ensalada de chauchas tiernas con huevo duro
•1 ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
•1/2 taza de granos de copo amarillo
Merienda
•Infusiones edulcoradas sin restricciones
Cena
•2 salchichas diet
•1 taza de caldo desgrasado
•1 plato generoso con zanahoria rallada
•1 plato generoso con acelga hervida
•1 pera
JUEVES
Desayuno
•Jugo de 2 naranjas
•1 huevo duro
•1 rebanada de pan tostado
•Infusiones sin azúcar a gusto
Media mañana
•1 yogur descremado
Almuerzo
•1 taza de caldo dietético
•1 pieza pequeña de pollo sin piel
•1 plato pequeño de calabaza hervida
•1 mandarina
Merienda
•1 taza de leche
•1/2 taza de copos
Cena
•2 bifes de hígado a la parrilla
•1/2 tomate relleno con arroz
•1 banana
VIERNES
Desayuno
• 1 porción de melón
•1 manzana verde
•Mate, té o café sin azúcar
Media mañana
•1 pomelo rosado en mitades con edulcorante
Almuerzo
•1 plato hondo de ensalada mixta
•1/2 taza de arvejas
•2 rodajas de peceto al horno mechado con ciruelas
•porción de tarta de ricota descremada
Merienda
•Un tostada de pan de salvado con mermelada sin azúcar
•Infusiones edulcoradas
Media tarde
•1 yogur descremado
Cena
•2 berenjenas al horno rellenas con carne picada
•Un plato pequeño de ensalada mixta
•1 porción de helado descremado
SABADO
Desayuno
•1 naranja
•1 rebanada de pan negro con 2 cucharadas de queso untable
•Infusiones sin azúcar a gusto
Media mañana
•1 tostado de pan árabe con jamón y queso
Almuerzo
•1 plato grande de verduras surtidas hervidas y crudas
•1 porción pequeña de pollo sin piel
•1 mousse dietética de chocolate
Merienda
•1 durazno
•1/2 yogurt descremado
Media tarde
•1/2 taza de pickles
•1 caramelo ácido sin azúcar
Cena
•2 hamburguesas caseras a la parrilla (200 g de carne)
•Un plato chico de coliflor hervida
•1 manzana verde
DOMINGO
Desayuno
•1 taza de frutillas con edulcorante
•1/2 taza de copos de maíz sin azúcar
•1/2 taza de leche descremada
•Infusiones edulcoradas
Media mañana
•1 tomate partido al medio con orégano
Almuerzo
•1 plato chico de ensalada de atún con limón, lechuga, tomate y pepino
•1 rebanada de pan negro
•1 banana
Merienda
•1 fruta
•1 trozo pequeño de queso magro (50 gramos)
Media tarde
•1 yogur descremado
Cena
•2 costillitas de cerdo
•1/2 taza de berenjenas hervidas
•1/2 papa al horno con 2 cucharadas de queso blanco
•Gelatina diet con frutas
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