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Dieta de una semana
Es un plan de alimentaciσn equilibrado y sano
que permite perder
rapidamente kilos de mαs. Puedes repetir el dνa que te gusta
en lugar de
un dνa que te desagrada.
Deberαs beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas.
Tambiιn deberαs caminar durante 30 minutos continuos, todos los dνas.
Desayuno y Merienda:
- Cafι, tι, o infusiσn. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado.
1 yogur de dieta.
La carne vacuna puede ser reemplazada por pescado.
LUNES
Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada
MARTES
Almuerzo: Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras
MIΙRCOLES
Almuerzo: Soufflι de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
Cena: Champigρones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha
(puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porciσn de piρa (ananα)
o 1 melocotσn (durazno)
JUEVES
Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigρones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta
(variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)
VIERNES
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza
SΑBADO
Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotσn (durazno)
DOMINGO
Almuerzo: Media porciσn de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana
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