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Dieta de una semana

Es un plan de alimentaciσn equilibrado y sano que permite perder
rapidamente kilos de mαs. Puedes repetir el dνa que te gusta en lugar de
un dνa que te desagrada.

Deberαs beber 2 litros de agua fuera del horario de las comidas.
Tambiιn deberαs caminar durante 30 minutos continuos, todos los dνas.



Desayuno y Merienda:
- Cafι, tι, o infusiσn. 2 tostadas untadas con mermelada de dieta, o con queso descremado.
1 yogur de dieta.
La carne vacuna puede ser reemplazada por pescado.

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LUNES
Almuerzo: Ensalada de frutas
Cena: Un cuarto de pollo con ensalada

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MARTES
Almuerzo: Un pimiento asado , o arvejas y 2 kiwis
Cena: Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras


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MIΙRCOLES
Almuerzo: Soufflι de calabaza (clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno)
Cena: Champigρones (hongos o setas) a la plancha y/o berenjenas a la plancha
(puede hacerlo grillado), ensalada de verduras y una porciσn de piρa (ananα)
o 1 melocotσn (durazno)

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JUEVES
Almuerzo: Una patata (papa) al horno y una tortilla de champigρones o cebolla
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha; ensalada mixta
(variedad de verduras de hoja, cebolla y tomate)


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VIERNES
Almuerzo: ensalada de frutas
Cena: Pescado al horno con pure de manzana, o de calabaza


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SΑBADO
Almuerzo: Ensalada de verdura fresca y una naranja.
Cena: Arroz integral con trozos de pescado, mariscos y/ o pollo. 1 melocotσn (durazno)

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DOMINGO
Almuerzo: Media porciσn de tallarines (spaguetis) con salsa de tomate, sin queso
Cena: Filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada. Compota de manzana


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