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Dieta Disociada

 

El secreto de este efectivo régimen -ideal para adelgazar 3 kilos en
una semana- es aprender a combinar bien los alimentos y respetar
las seis ingestas diarias. Si cumple al pie de la letra con el menú
sugerido para cada día en muy poco tiempo notará los
sorprendentes resultados.


Lunes
Desayuno:
• Té, café o mate cocido con edulcorante
• 1 vaso mediano de jugo de naranjas o pomelos exprimidos con edulcorante
Media mañana:
• 2 rodajas de ananá
Almuerzo:
•1 tazón de sopa casera de verduritas
•1 panaché de verduras surtidas
•1 naranja
Merienda:
•1 licuado de manzana con agua
Media tarde:
•1 ensalada de frutas surtidas con edulcorante
Cena:
•1 tazón de sopa casera de verduritas
•1/2 calabaza rellana con espinacas, ajo y albahaca
•1 fruta a elección

Martes
Desayuno:
• té, café o mate cocido con edulcorante
•2 fetas de jamón cocido
•2 tostadas de pan francés
Media mañana:
•1 yogur descremado
Almuerzo:
•1 tazón de caldo de vegetales light
•1 pechuga grillé
•1 tomate partido al medio con orégano y albahaca
•1 gelatina diet
Merienda:
•té, café o mate cocido con edulcorante
•2 fetas de jamón cocido
Media tarde:
• 2 galletitas de agua
• unos trocitos de pollo o pickles para acompañar
Cena:
•1 taza de caldo desgrasado diet
•2 rodajas de carne al horno sin grasa
•1 ensalada de zanahoria condimentada con limón y sal con bajo sodio
•1 gelatina diet
Miércoles
Desayuno:
•1 infusión con edulcorante
•2 galletitas de salvado
• 2 cdas. de queso blanco descremado para untar
Media mañana:
•1 clara de huevo duro
Almuerzo:
•2 tazas de caldo desgrasado casero
•50 gramos de queso porsalut caliente (preparado como una provoleta con orégano)
•1 ensalada de palmitos y tomate
•1 naranja o 1 manzana
Merienda:
•1 infusión con edulcorante (puede beberse varias tazas)
•1 clara de huevo rellena con queso untable descremado
Media tarde:
•2 fetas de lomito o pastrón sin grasa
Cena:
•2 tazas grandes de caldo casero de verduras
•1 porción de revuelto de zapallitos (con huevo, cebolla de verdeo y rocío vegetal)
•1 postre light
Jueves
Desayuno:
•1 infusión con edulcorante y unas gotas de leche descremada
•2 tajadas finas de queso descremado
Media mañana
1 yogur descremado
Almuerzo:
•2 tazas grandes de caldo casero de verdura
•1 ensalada de tomate y mozarella cortado en pequeños trocitos
•1 flan diet
Merienda:
•1 infusión con edulcorante con unas gotas de leche descremada
•1 tostado de queso con pan árabe
Media tarde:
•1 yogur descremado
Cena:
•2 tazas de caldo casero de verduras
•1 porción de budín con ricota, acelga y queso descremado
•1 gelatina diet bañada con yogur
Viernes
Desayuno:
•Té, café o mate con edulcorante
•2 rollitos preparados con 2 fetas de jamón y 2 fetas de queso
Media mañana:
•1/2 taza de kanikama
Almuerzo:
•1 tazón de caldo casero de verduras o de sopa light
•2 filetes de merluza a la plancha con limón, ajo y perejil picados
•1 ensalada de zanahorias, condimentada con limón
•1 gelatina diet
Merienda:
•Té, café o mate cocido con edulcorante
•2 tostadas de pan francés untadas con atún al natural
Media tarde:
•Té, café o mate cocido con edulcorante
•2 galletitas de agua
Cena:
•1 tazón de caldo diet de vegetales
• 1 plato de mariscos surtidos salteados en rocío vegetal con ajo y perejil
•1 plato pequeño de espinacas al vapor
•1 porción de gelatina diet
Sábado
Desayuno:
•2 ó 3 tazas de infusiones edulcoradas
•1 porción de aspic de frutas de estación
Media mañana:
•1 manzana asada con canela
Almuerzo:
•1 tazón de sopa de verdurita casera
•2 zucchinis rellenos con choclo, arvejas y palmitos
•1 fruta a elección
Merienda:
•Té, café o mate con edulcorante
•1 jugo exprimido de naranja
Media tarde:
•1 porción de ensalada de frutas con edulcorante
Cena:
•1 tazón de sopa casera de verdurita o caldo diet
•1 plato chico de espinaca hervida
•1 ensalada de zanahoria y repollo blanco condimentada con jugo de limón
•1 ensalada de frutas surtidas
Domingo
Desayuno:
• infusiones edulcoradas a gusto con unas gotas de leche descremada
• 3 galletitas integrales de bajo tenor graso
• 3 cditas. de queso blanco descremado para untar
Media mañana:
•1 yogur descremado con cereales sin azúcar
Almuerzo:
•1 tazón de caldo diet
•1 porción mediana de tallarines con salsa fileto sin aceite
•1 fruta a elección
Merienda:
•Té, café o mate cocido con edulcorante y leche descremada
•2 tostadas de pan integral diet
•2 cditas. de mermelada diet para untar
Media tarde:
•1 yogur descremado
Cena:
•2 tazas de caldo diet
•2 rodajas de carne al horno
•1 porción mediana de verduras hervidas
•1 gelatina diet

 

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