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Con muchas frutas, ensaladas y jugos naturales este es el régimen
ideal para hacer en verano. No requiere de un gran esfuerzo porque
tiene 6 comidas diarias y le permitirá adelgazar sin privarse de todo
lo rico.

Lunes
Desayuno
1 yogur descremado con muesli y 1 taza de ensalada de frutas.

Media mañana
2 mitades de pera al natural con chantilly diet (queso blanco descremado batido con esencia
de vainilla y edulcorante)

Almuerzo
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Salpicón del verano (hortalizas de varios colores, palitos de pescado -kani kama- y
trocitos de queso compacto magro con 1 cdita de salda golf diet y jugo de limón.
-3 damascos.

Merienda
-licuado de durazno con leche descremada.
-1 sandwich de pan de salvado con queso blanco y un trozo de dulce de batata diet

Media tarde
-Batido de gelatina diet con yogur descremado.

Cena
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Tomate "sorpresa" (relleno con su pulpa, arroz integral, atún al natral con 1 cdita de mayonesa diet).
-Ensalada de zanahoria rallada, palmitos, apio y remolacha con 1 cdita de aceite y vinagre o jugo de limón.
-Apic espumoso de manzana.

MARTES
Desayuno
-1 taza de leche descremada con copos sin azúcar.
-1 durazno fresco al natural diet en tajadas espolvoreado con canela.

Media mañana
-Gaseosa diet
-1 rebanada de pan integral con ricotta descremada y unas frutillas fileteadas.

Almuerzo
-Jugo de frutas diet., gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Ensalada colorida con carne de ave (lechuga, repollo colorado, tomate, chauchas, cubitos de zanahoria y trozos de pechuga de pollo) con 1 cdita de mayonesa diet.
-Pomelo rosado con edulcorante.

Merienda
-Yogur o leche cultivada descremada con 1/2 banana en rueditas.
-1 rebanada de pan con queso compacto magro y 1 feta de lomito o jamón cocido magro

Media tarde
-Jugo o gaseosa diet
-1 bariquillo de apio (1 tronquito) relleno con queso blanco descremado mezclado con 1 cdita de ketchup, 1 nuez y perejil picados.

Cena
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Milanesa de soja con rodajas de tomate al orégano.
-Ensalada de berro, hinojo y rabanitos con 1 cdita de aceite y vinagre o jugo de limón.
-Cóctel de frutas diet crocante (con 1 cdita de semillas de lino tostadas).

MIERCOLES
Desayuno
-1 taza de leche descremada batida con canela.
-1 sandwich de pan árabe con queso compacto magro y tomate.

Media mañana
-1 taza de gelatina diet
-Brochette de frutas (kiwi, manzana y naranja)

almuerzo
-Jugo de furtas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Ensalada dieferente (arvejas, fideos tirabuzón, repollo, apio, ananá, zanahoria y pickles) con 1 cdita de salsa golf diet.
-Mousse de chocolate diet con 2 almendras fileteadas.

Merienda
-Gaseosa diet
-Manzana asada con vainilla y canela salseada con yogur descremado y una cucharada de muesli.

Media tarde
-Té frío con limón y edulcorante.
-1 rueda de ananá al natural diet con queso cottage a la vainilla.

Cena
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-2 rollitos de jamón cocido magro y 2 rollitos de queso de meaquina rellenos con queso blanco y pepinillos o alcaparras
-Ensalada de akusai, pepino, ají rojo, verde y amarillo con 1 cdita de aceite o 2 cditas de mostaza.
-1 rebanada de melón.

JUEVES
Desayuno
-1 yogur descremado
-1 rebanada de pan de salvado con ricottra descremada y rodajas de durazno al natural diet

Media mañana
-1 vaso de jugo de frutas diet
-Mousse de gelatina (gelatina batida con queso blanco)

Almuerzo
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Salpicón "proteico" (tomate, zanahoria, lechuga arrepollada, remolacha, aros de cebolla, porotos de soja y tiritas de carne roja) aderezado con 1 cdita de mayonesa diet.
-3 orejones de ciruela o pera en compota al yogur.

Merienda
-1 taza de leche descremada fría al café.
-1 rebanada de pan integral tostada con queso compacto magro gratinado, tomate y unas semillas de sésamo o girasol tostadas.

Media tarde
-Gaseosa diet
-Brochette de ananá, kiwi y sandía.

Cena
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Tortilla de zucchini
-Ensalada "River Plate" (palmitos, tomate, ají rojo e hinojo) con1 cdita de aceite y vinagre o jugo de limón.
-Copa refrescante (bolitas de melón y gajos de naranja)

VIERNES
Desayuno
-Shake de café (leche descremada con 1 cdita de café instantáneo y edulcorante)
-1 sandwich de pan de centeno con queso blanco descremado, 1 feta de jamón cocido magro y cubitos de ananá al natural diet.

Media mañana
-Gaseosa diet
-Pera asada a la canela con copete de ricotta descremada

Almuerzo
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Cóctel con "aire de mar" (camarones, palitos de pecado, tomate en cubitos, apio y ají morrón verde en juliana) con jugo de limón.
-Ensalada a gusto aderezada con 1 cdita de aderezo diet
-1 taza de uvas.

Merienda
-Yogur con cubitos de gelatina, trocitos de frutas y 1 cda de copos.

Media tarde
-Gaseosa diet u otro líquido
-2 mitades de pera o durazno con queso blanco, canela y 1 nuez picada.

Cena
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral
-Ensalada "del chef" (lechuga criolla, rabanitos, zanahoria rallada, palmitos, akusai, cubitos de queso compacto magro y de lomito) con 1 cdita de mayonesa diet
-1 helado diet individual.

SABADO
Desayuno
-1 vaso de bebida de soja saborizada
-3 rodajas de pan francés con queso blanco mezclado con 1 cdita de cacao magro.

Media mañana
-Gaseosa diet u otro líquido
-2 orejones de durazno picado al yogur.

Almuerzo
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Terrina tricolor con especias (acelga, calabaza y pollo)
-Ensalada de hortalizas de hoga con 1 cdita de mostaza
-Flan de vainilla diet con 1 cdita de dulce de leche diet

Merienda
-Café frío con unas gotitas de leche, esencia de vainilla y edulcorante.
-Mousse de frutas con crocante (base de muesli, fruta al natural diet con trozos mezcladas con queso blanco descremado).

Media tarde
-Batido super fresco (sandía y durazno con hielo granizado)

Cena
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Budín oriental (arroz integral con azafrán, zanahoria, arvejas y cebolla de verdeo)
-Ensalada de endivia y tomate con 1 cdita de aceite de oliva u otro.
-2 ciruelas frescas.

DOMINGO
Desayuno
-shake lácteo a la canela (leche descremada con esencia de vainilla, edulcorante y canela, todo batido)
-3 tostis o galletitas de salvado o integrales con queso blanco descremado y mermelada diet

Media mañana
-Gaseosa diet u otro líquido
-1 taza de ensalada de frutas.

Almuerzo
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral.
-Ensalada especial a la mexicana (fideos o choclo, porotos de soja, bolitas de palta, tomate, lechuga criolla, cebolla, ajo, perejil y chile picados y 1 cdita de salsa golf diet)
-Espuma de kiwi (yogur con kiwi licuado)

Merienda
-1 vaso de licuado de banana con leche descremada
-1 rebanada de pan integral tostada con queso compacto magro gratinado y 1 cdita de semillas de lino.

Media tarde
-Aspic de frutillas con copete de ricotta descremada

Cena
-Jugo de frutas diet, gaseosa diet, soda o agua mineral
-Peceto en escabeche (usar 1 cdita de aceite)
-Ensalada roja (tomate, ajei rojo, remolacha y repollo colorado) con 1 cdita de ketchup.
-Cóctel hidratante (cubos de melón corío de miel, ananá y sandía)